Советы психолога

Немного фактов

Каждый седьмой подросток (14%) имеет проблемы с психическим здоровьем (по данным ВОЗ). Половина всех психических расстройств начинается до 14 лет, и только 20-30% подростков с проблемами получают помощь. Среднее время от появления симптомов до обращения к специалисту обычно составляет 8-10 лет. Но подростки очень редко решаются обратиться за помощью сами, поэтому взрослым важно вовремя заметить тревожные сигналы и оказать поддержку. При этом, чем раньше обратиться за помощью — тем быстрее и легче получится добиться результата. Как отличить норму подросткового поведения от тревожного сигнала? У подростка вполне могут быть допустимы:

перепады настроения, если он в целом справляется;

конфликты с родителями, но контакт сохраняется;

временное снижение успеваемости при стрессе;

эксперименты с внешностью в связи с поиском себя.

Но есть ряд признаков, которые точно дают понять, что пора к специалисту:

подавленность или тревога более двух недель подряд;

полная изоляция от друзей и семьи;

отказ от еды или переедание с рвотой;

панические атаки;

самоповреждение;

разговоры о смерти и нежелании жить. Что стоит за отказом подростка обратиться к специалисту и за словами «не пойду»:

«психолог — это для психов» — страх стигмы;

«об этом все узнают» — недоверие к конфиденциальности;

«не поможет, это просто разговоры» — непонимание процесса;

«поставят на учет» — страх последствий;

«сам справлюсь» — отрицание проблемы. Как объяснить подростку, что психолог — это нормально? Главное рассказать, что психолог — это не страшно:

психолог это не психиатр, он не ставит диагнозы и не назначает таблетки;

психолог не ставит на учет;

консультация у психолога не отражается в личном деле и это не влияет на поступление или трудоустройство. Сходить к психологу — это поговорить и получить поддержку, а не «лечиться». Скажите еще несколько аргументов:

многие люди, у кого на душе нелегко, обращаются за помощью;

приведите примеры известных людей. А такие фразы могут сделать только хуже и лучше их не использовать в разговоре:

«да что у тебя такого случилось?» — обесценивание;

«не пойдешь — заберу телефон» — угрозы;

«ты меня в могилу сведешь» — манипуляции;

«я в твоем возрасте и без психологов справлялся» — сравнение;

«что люди подумают?» — усиление стигмы;

«ты должен пойти» — давление.

Если давить — подросток закроется еще сильнее. Как сделать первый шаг для обращения к психологу:

пообещать, что вы не будете спрашивать о содержании разговора и его подробностях;

объяснить правила конфиденциальности и гарантировать отсутствие «допроса» во время консультации;

дать подростку выбор формата и конкретного психолога: онлайн-чат с психологом, школьный психолог, частный психолог, подростковые группы поддержки;

не навязывать, а предлагать помощь: «сходи один раз, не понравится — больше не пойдешь».

Также предложите ему воспользоваться анонимной и бесплатной горячей линией Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или 124.

Практические советы родителям, дети которых обучаются в общеобразовательных учреждениях.

• Достоинства у ребенка есть сейчас, надо уметь их видеть.
• Не скупись на похвалу : хвали исполнителя , а критикуй только исполнение.
• Ставьте перед ребенком достижимые цели.
• Позволения учат детей гораздо лучше, чем запреты.
• Ребенок должен понимать , за что и почему его наказывают.
• Любой ребёнок - отличник или двоечник, подвижный или медлительный, атлет или рохля - заслуживает любви и уважения: ценность в нём самом.
• Всякое повышение требований надо начинать с похвалы , даже авансом.
• Помните, что ребёнок не состоит сплошь из недостатков, слабостей, неуспехов.
• Надо убедить себя, что в большинстве случаев замечания , одергивание , требования просто не нужны!

Советы родителям

• Давайте возможность ребенку сделать свое маленькое открытие.
• Чем выше уровень эмоционального комфорта, тем больше шансов на успех в учебе.
• Не пугайтесь детских ошибок. Детская ошибка -- это находка.
• Помните, что ошибка одного может породить мысль другого.
• Не бойтесь сделать вид, что Вы что-то не понимаете: нужно найти разумное обоснование.
• Помните, что недостаток любви и заниженная самооценка приведут к неудачам в учебе.
• Не пытайтесь объяснить ребенку то, до чего он может додуматься сам.
• Просто любите детей и не бойтесь им показать это.